Коучинг высших достижений

35 000 решений в день принимает среднестатистический человек. Недавно увидела эту цифру и, признаться, удивилась. Честно скажу, надёжных научных подтверждений именно такого количества я не нашла. Цифра встречается даже в научных публикациях, но это не значит, что кто-то действительно посчитал все наши ежедневные решения Зато я сразу подумала о другом: сколько раз за день мы заново решаем то, о чём могли бы договориться с собой заранее? Когда идти на тренировку? С какой задачи начать день? Когда заняться языком? Отвечать на сообщения сейчас или после работы? И каждый раз мы фактически проводим внутреннее совещание. И вот эта необходимость постоянно выбирать, честно говоря, утомляет. Что делать? И сократит ли количество решений запланированный с вечера день? Определённо, если с вечера распланировать следующий день с чётким или хотя бы примерным расписанием, то часть выбора можно точно закрыть заранее. Но вопрос в формулировках. Запись «Завтра заняться проектом» - точно ещё один повод для утреннего внутреннего совещания с собой. Во сколько? Что сделать первым? А вот чёткое «В 9:30 открываю презентацию и набрасываю структуру из пяти пунктов» - это уже конкретная договорённость с собой. И она точно уменьшает количество принятых решений. У такого подхода есть название — «намерения реализации». Это планы, в которых мы заранее связываем ситуацию с действием: когда происходит Х, я делаю Y. Есть даже исследования, которые показали, что такие планы в среднем помогают достигать целей лучше, чем просто намерение. Так что дело, пожалуй, не в том, 35 000 решений мы принимаем за день или гораздо меньше. А в том, сколько из них приходится принимать заново. Да, не всё можно и нужно планировать. Но если о чём-то можно договориться с собой ещё с вечера, то с утра уже будет решением меньше.

Где фокус - там и результат. Ввожу на канале новую рубрику «Фокус недели». Раз в неделю или чуть реже буду фиксировать для вас одну тему, на которой предлагаю держать своё внимание среди дел и забот. ✨Первый фокус — МЕЧТАЙ. Что для меня мечтать? Это разрешить себе смотреть дальше привычного. Это постоянно спрашивать себя: а какой жизнью я хочу жить? На этой неделе предлагаю держать свой фокус на вопросе «Чего я на самом деле хочу?» Упражнения в помощь 🟪«Моя мечта без поправок» 1️⃣️️️️Продолжите фразу: «Если бы я не уменьшал(а) свои желания, я бы…». Пишите всё, что приходит в голову. Лучше писать на бумаге. Исключите мысли типа «это дорого», «уже поздно», «я не смогу». Задача - дать своим желаниям прозвучать. 2️⃣️️️️Перечитайте и выберите одно желание, на которое хочется сказать: «Да, это действительно моё, это то, что хочу». Возвращайтесь к этому желанию в течение недели с вопросом «А как я могу этой мечте дать больше места в своей жизни?». 🟪«Мой обычный день в желанной жизни» 1️⃣️️️️Представьте свой обычный день в той жизни, о которой ты мечтаешь. Опишите его: где и с кем ты просыпаешься? чем занимаешься в течение дня? для чего у тебя есть время? как ты себя чувствуешь в этой жизни? 2️⃣️️️️Подумайте о себе и своём состоянии в этой жизни мечты. Какая/какой ты? Какие эмоции у тебя? 3️⃣️️️️Закончите фразой: «Больше всего в этом состоянии мне хочется…» 4️⃣️️️️Какое слово лучше всего описывает жизнь, о которой вы мечтаете? Чего в вашей желанной жизни больше: свободы, близости, творчества, спокойствия, любви или чего-то другого? Если хочется, оставьте в комментариях одну деталь из вашего желанного дня или желаемое состояние. #фокус